Часть 2, еще немного про диастаз: Профилактика диастаза Научно…

Часть 2, еще немного про диастаз: Профилактика диастаза Научно обоснованных мер по профилактике диастаза на сегодняшний день практически нет. Уменьшить давление на переднюю брюшную стенку можно соблюдая эти 5 принципов:
•⁠ ⁠Не сутультесь
•⁠ ⁠Перед тем, как сесть или встать с кровати – перевернитесь на бок, чтобы задействовать боковые мышцы живота при вставании
•⁠ ⁠Избегайте поднятия тяжестей во время беременности, а если это приходится делать – используйте правильную технику подъема с прямой спиной
•⁠ ⁠Специальный поддерживающий корсет берет на себя часть нагрузки, а кроме того – физически сближает прямые мышцы живота
•⁠ ⁠Не забывайте о регулярных физических упражнениях во время беременности, направленных на укрепление мышц кора и тазового дна.