Что такое гигиена сна и зачем она нужна?

Что такое гигиена сна и зачем она нужна?
- комфортная температура, освещение и влажность в помещении, где спит ребенок
- наличие ритуалов перед сном (чтение книжки, прослушивание музыки, легкий массаж )
- соблюдение временного интервала в который укладываете спать

Все это нужно для комфортного сна и приятной ассоциации со сном у ребенка Что мы можем считать проблемами?
- частые пробуждения у старших деток
- невозможность заснуть
- ночные кошмары/страхи
- вялость днем

С чем связано?
- с капризами из-за не правильно построенного режима дня (перевозбуждение илит наоборот низкая активность за день
- отсутствие ассоциаций/ритуалов для самостоятельного засыпания (тут могут быть капризы и не желание спать одному)
- физичесике причина: некоторые болезни или состояния, например боли роста, энурез.

Регресс сна: например на первом году жизни их целых 4:
- 3-4 мес
- 6 мес
- 9 мес
- 12 мес

Регресс сна прояаляется в частых пробуждениях, трудностях в укладывании на сон. В среднем регрессы длятся 2-4 недели каждый Как понять, что сон достаточный?
- ребенок активен в дневное время
- у ребенка хорошее общеее самочувствие
- сложный критерий: отсутствие избыточной капризности)))) туту каждый сам по своему ребенку судит, капризный как всегда, или что то не так

Если вам нужно чуть больше про регресс сна и как его спокойнее пержить, жду 30 огонечков