Привет, последнее время часто слышу вопрос, что можно есть, когда…

Привет, последнее время часто слышу вопрос, что можно есть, когда кормишь грудью, вот примерно такой ответ: При грудном вскармливании важно увеличить потребление полезных продуктов, чтобы не столкнуться с дефицитом витаминов и микроэлементов в своем собственном организме
— Овощи и фрукты (как свежие, так и после термической обработки)
— Зерновые продукты (крупы, хлеб ( основу питания желательно заложить крупы, изделия из муки грубого помола), макаронные изделия, рис)
— Диетическое мясо (особенно птица)
— Яйца;
— Молочные продукты (небольшое количество сыра, творог, молоко, натуральный йогурт, кефир)
— Рыба (особенно жирные сорта)
— Бобовые
— Растительные жиры (небольшой объем оливкового масла или рапсового масла)

Если говорить о той еде, которую следует избегать/ограничить , то список получится таким: — Конфеты; — Снеки (чипсы, крекеры и т.п.); — Обработанные продукты (полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, фастфуд, маргарин); — Сахар; — Алкоголь.

В первые полгода каждый ребенок потребляет ежедневно от 800 до 1000 миллилитров грудного молока. По этой причине тело молодой матери должно быть готовым потерять аналогичный объем жидкости и при этом не подвергнуться дегидратации.

Помним: важно следить за реакцией ребенка на ваше питание и убирать/ограничивать продукты, если у ребенка появилась аллергия. Однако, не забываем, что определить аллергическая реакция у ребенка или причина высыпаний в другом вам поможет педиатр.

Вывод : едим почти все, едим разнообразно и следим за реакцией малыша. И помним, если без повода ограничивать себя во всем, то это будет стрессом для вас, что может негативно влиять на выработку молока