Рубрика: "Спроси Коллегу" Тики у детей

Рубрика: "Спроси Коллегу"

Тики у детей. 3-я часть: Влияние режима дня на тики

В первых двух частях поста невролог Никитина Евгения Дмитриевна рассказала нам причины появления тиков у детей, а также статистику
👩🏽 : "Перейдем к завершающему пункту

📌 Влияние режима дня на тики Правильный режим дня и гигиена сна играют важную роль в управлении тиками у детей. Вот несколько аспектов, которые стоит учитывать:
– при первых симптомах убираем гаджеты; телевизор; яркие, радостные мероприятия, такие как поход в театр, кино, цирк, т.к. они могут усиливать симптомы
– не одергивайте и не просите так больше не делать, т.к. движения непроизвольные и ребенок не может их контролировать, а вы лишь усиливаете акцент ребенка на неприятном для него движении
– при обсуждении проблемы с доктором попросите ребенка выйти в коридор и подождать пару минут, т.к. обсуждение проблемы при незнакомом человеке усиливает тревогу у детей с тиками и психологически фиксирует их на проблеме

Постарайтесь создать комфортную среду без давления и с правильным режимом дня:
• Сон
– недостаток сна может усугублять проявления тиков
– дети должны получать достаточное количество сна в зависимости от их возраста
– регулярный график сна помогает улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса.
• Физическая активность
– регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие ребенка
– спорт может способствовать выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают расслабиться
– но здесь надо сделать ремарку: если у ребенка 100-500 кружков и физических активностей, это плохо скажется на его общем состоянии
• Питание
– здоровое сбалансированное питание может положительно сказаться на состоянии нервной системы
– избегайте избыточного потребления сахара, т.к. это может усиливать тревожность и напряжение (помним о срыве дофаминовой регуляции при употреблении ребенком большого количества простых сахаров, т.к. это будет усиливать симптомы СДВГ, утомляемость)
• Стресс-менеджмент
– обучение ребенка методам управления стрессом (медитации/дыхательным упражнениям) может помочь снизить проявления тиков
– выключаем планшет и телефон примерно за 2 часа до отбоя, настраиваемся на сон (выбираем более спокойные игры/чтение книг)
• Режим дня
– стабильный режим дня с четким расписанием помогает детям чувствовать себя более уверенно и безопасно, что может снизить уровень стресса и уменьшить частоту тиков
📌 Вывод
– стараемся обращаться к доктору при первом проявлении симптомов и помним, что может потребоваться помощь не только невролога и педиатра, а еще и психолога
– в план лечения различных видов тревоги и тиков может входить БОС терапия (биологически обратная связь)
– обучаем детей с 5-6 лет управлять своим психоэмоциональным состоянием

Рекомендую подписаться на тг-канал Евгении, там очень много полезной информации по неврологии!