Можно ли кофе при грудном вскармливании

От утреннего кофе при ГВ отказываться не нужно. Но есть пара нюансов, из-за которых у одной мамы две чашки проходят незаметно, а у другой малыш полночи не спит.

Сколько кофе можно кормящей маме

Кофеин проникает в грудное молоко, но в небольших количествах. Безопасно до 200–300 мг кофеина в день, это примерно 1–2 чашки.

Только чашка чашке рознь. Большой латте в кофейне или двойной эспрессо легко оказываются больше «одной чашки». Смотрите не на количество чашек, а на то, насколько крепкий кофе вы пьёте.

Всё, что больше 300 мг, уже чрезмерно: малыш может стать беспокойным и хуже спать. Граница у каждой мамы и каждого ребёнка своя, поэтому главный ориентир — поведение малыша.

Где ещё прячется кофеин

Считайте всё, что выпили и съели за день, а не только кофе:

• чёрный и зелёный чай;
• шоколад и какао;
• кола и другие газированные напитки с кофеином;
• энергетики: их при ГВ лучше исключить совсем.

Одна чашка кофе, три-четыре кружки крепкого чая и плитка шоколада вечером в сумме дают больше, чем кажется. Если малыш беспокоится, сначала посчитайте всё выпитое за день, а потом уже решайте, отказываться ли от утренней чашки.

Почему новорождённые реагируют сильнее

У новорождённых кофеин выводится намного медленнее, чем у взрослых и старших детей. Если мама пьёт кофе несколько раз в день, в первые недели он может накапливаться в организме малыша. У недоношенных это выражено ещё сильнее. С возрастом ребёнок справляется с кофеином всё лучше.

Кофеина для малыша многовато, если:

• ребёнок стал беспокойным, возбуждённым;
• плохо засыпает, чаще просыпается;
• дольше обычного не может успокоиться у груди.

Тогда на несколько дней сократите кофе и чай и посмотрите, изменится ли что-то. Если малыш остаётся беспокойным и после этого, дело не в кофе, и причину стоит искать вместе с педиатром. О сне малыша я подробно писала в статье про сон до года.

Как пить кофе, чтобы малыш не заметил

• Пейте кофе сразу после кормления, а не перед ним. К следующему прикладыванию часть кофеина успеет вывестись.
• Первую чашку — утром, а не вечером. Так меньше шансов, что пострадает ночной сон, и ваш, и ребёнка.
• Кофе без кофеина при ГВ можно пить без ограничений по кофеину.
• Не заменяйте воду кофе. Кормящей маме достаточно пить по жажде — держите воду под рукой во время кормлений.

Кофе и количество молока

Кофе в разумном количестве на выработку молока не влияет, и отказываться от чашки ради лактации не нужно. Гораздо сильнее на молоко влияют стресс и жёсткие ограничения, которые мама сама себе устраивает. Про другие запреты, которые на деле оказываются мифами, я писала в отдельной статье.

Частые вопросы

У малыша колики. Нужно ли отказаться от кофе?

Колики бывают и у детей, чьи мамы кофе не пьют, так что при 1–2 чашках в день связь маловероятна: для проверки сократите кофе и чай на несколько дней. Что на самом деле помогает при коликах, я разбирала в статье про колики.

Педиатр назначил мне безмолочную диету. Можно ли кофе с молоком?

Сам кофе можно, а коровье молоко и сливки в нём при такой диете тоже исключаются. Пейте чёрный кофе или с растительным молоком без белка коровьего молока.

Можно ли кофе сразу после родов?

Да, те же 1–2 чашки в день. В первые недели просто внимательнее смотрите на сон и поведение малыша: новорождённый выводит кофеин медленнее.

Когда срочно к врачу

• Ребёнок постоянно возбуждён, почти не спит, и это не проходит после того, как вы сократили кофе
• У малыша появились частые срыгивания фонтаном, рвота или жидкий стул
• Ребёнок плохо прибавляет в весе, реже мочится
• У вас самой сердцебиение, тревога, бессонница на фоне кофе или энергетиков

Не уверены, ваш ли это случай? Разберём вашу ситуацию на онлайн-консультации.

⚠️ Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.