Можно ли сладкое при грудном вскармливании

«Ночью кормлю и ем шоколад. А вдруг у малыша будет сыпь или колики?»

Сладкое при ГВ не запрещено. Я советую его ограничить, но совсем по другой причине, чем обычно думают.

Почему я советую ограничить, а не запретить

В моём списке для кормящих мам конфеты и сахар стоят в графе «ограничить», рядом со снеками, фастфудом и полуфабрикатами. Молоко сладкое не «отравит». Просто вашему организму сейчас нужно больше питательных веществ: каждый день уходит 800–1000 мл молока.

Конфета даёт быструю энергию и почти ничего больше. Если сладкое вытесняет нормальную еду, мама быстрее устаёт и рискует дефицитом витаминов и микроэлементов. Если же десерт идёт после обеда, а не вместо него, ничего страшного.

Лактоза в молоке от сладкого не меняется. При очень большом количестве сладкого в рационе в молоке может немного повышаться фруктоза, но при обычном питании это значения не имеет.

Сладкое и малыш: колики, сыпь, «диатез»

Колики у младенцев с маминым сладким, как правило, не связаны. Они бывают и у тех, чьи мамы едят очень строго. Что на самом деле помогает, я разбирала в статье про колики у грудничка.

С сыпью похоже. Диагноза «диатез» не существует. Красные щёчки и шершавые пятнышки — чаще проявления атопического дерматита. Из еды его обычно провоцируют белки коровьего молока, яйца, рыба, а ещё раздражители из быта: стиральный порошок, косметика, сухой воздух.

Правило общее для всей еды: следите за реакцией малыша. Если после определённого продукта каждый раз появляется сыпь, уберите его и покажитесь педиатру, он поможет понять, аллергия это или другая причина. Без повода исключать всё подряд не нужно: стресс от жёстких ограничений влияет на лактацию сильнее, чем пирожное.

Шоколад, кофеин и сон малыша

В шоколаде есть кофеин, особенно в тёмном. При ГВ он допустим, но считать его нужно вместе с кофе, чаем и энергетиками. Безопасно до 200–300 мг кофеина в день, это примерно 1–2 чашки. Всё, что больше 300 мг, уже чрезмерно: малыш может стать беспокойным и хуже спать.

У новорождённых кофеин выводится медленнее. Если малыш стал беспокойным и плохо спит, на несколько дней сократите кофе, крепкий чай и шоколад и посмотрите, что изменится. Энергетики при ГВ лучше исключить совсем.

Мёд, сгущёнка и другие мифы

• Сгущёнка «для молока». Ни сгущёнка, ни чай с молоком количество молока не увеличивают. Выработку определяет то, как часто и хорошо малыш опорожняет грудь.
• Мёд. Маме можно при отсутствии аллергии; ребёнку до года нельзя из-за риска ботулизма, я советую не раньше 3 лет.
• «От сладкого у малыша будет кариес или лишний вес». Нет. Мамины конфеты через молоко не влияют ни на зубы, ни на вес малыша. На его вкусы повлияет то, что он будет есть сам, когда начнётся прикорм.

Как есть сладкое без вреда для себя

• Ешьте сладкое после основной еды, а не вместо неё.
• Не пропускайте приёмы пищи. Сильная тяга к сладкому часто появляется от голода и недосыпа: организм просит быструю энергию.
• Держите под рукой сытные перекусы: творог, йогурт, фрукты, орехи, хлеб с сыром. Тогда ночью рука потянется не только к конфетам.
• Фрукты и ягоды — хорошая замена десерту, в них кроме сахара есть витамины.

Едим почти всё, разнообразно и внимательно к реакции малыша. Кусочек шоколада в трудный период — маленькая радость, и она тоже нужна.

Частые вопросы

Можно ли кормящей маме шоколад?

Можно, в умеренном количестве. В нём есть кофеин, поэтому считайте его вместе с кофе и чаем и следите, не стал ли малыш хуже спать.

Вызывает ли сладкое колики у грудничка?

Как правило, нет: колики бывают и у детей, чьи мамы едят очень строго. Заметили связь с конкретным продуктом — обсудите с педиатром.

Увеличивает ли сгущёнка количество молока?

Нет. Количество молока зависит от того, как часто и хорошо малыш опорожняет грудь, а не от сладкого в вашем рационе.

Когда обратиться к врачу

• У малыша после ваших кормлений появляются сыпь, отёк, рвота или кровь в стуле
• Малыш плохо прибавляет в весе, стал вялым, мочится реже обычного
• У вас постоянная жажда, частое мочеиспускание и сильная тяга к сладкому, особенно если во время беременности был повышенный сахар

Не уверены, ваш ли это случай? Разберём вашу ситуацию на онлайн-консультации.

⚠️ Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.